Вы здесь

Четверть часа ежедневной зарядки снизит риск преждевременной смерти на 20%

14.06.2016 - 16:23

Если ежедневно заниматься легкой зарядкой по 15 минут, то это на 22% снизит возможность умереть преждевременно, что актуально для граждан старшего поколения. К такому выводу пришли европейские врачи на конгрессе EuroPRevent-2016, который проходил в Ницце.

Медики отмечают, что преклонный возраст – это не повод для того, чтобы забросить привычку делать зарядку. Всем известно, что регулярные занятия физкультурой более эффективны для здоровья, чем любые другие виды терапии и препаратов.
Ученые привели данные о том, что в настоящий период менее 50% взрослого населения и пожилых людей не нарушают норму в 75-150 минут упражнений в течение недели.
Чтобы проанализировать, как регулярные спортивные занятия и зарядка влияют на здоровье людей с возрастом, исследователи наблюдали за здоровьем и частотой смертности 1000 пожилых французов с 2001 года. Им также удалось изучить историю жизни 100 000 пенсионеров других стран, за которыми следили разные группы ученых.
Ученые наблюдали за развитием болезней и диетическими привычками пожилых граждан, а также за тем, сколько физических усилий они тратят на активные занятия, включая спорт и зарядку. 
Им удалось доказать, что существует закономерность, убедительно показывающая пользу зарядки и спорта для здоровья. Причем, зависимость здесь прямая: чем больше человек тренировался, тем меньше у него шансов умереть от болезней сердца, онкозаболеваний и других проблем со здоровьем, характерных для преклонного возраста. 
В итоге ученые пришли к выводу, что при 10-20 минутах зарядки в день снижается вероятность преждевременной смерти на 22%, а  норма в 150 минут активных занятий в сутки позволяет уменьшить "шансы" гибели на 35%.
Однако ученые предупреждают пожилых людей о том, что сразу много бегать и  интенсивно упражняться вредно, так как это, вероятнее всего, принесет новые проблемы со здоровьем. Важнее добиться постепенной, регулярной и легкой нагрузки, которая станет постепенно нормой.

Комментарии 0

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с правилами общения на нашем портале, а также даете согласие на обработку своих персональных данных "ООО Все для Вас-Пресс-В" в соответствии с законом 152-Ф3 "О персональных данных"