Вы здесь

Всегда в форме!

30.05.2016 - 21:08

Симптомы нехватки железа в организме.

Если верить Центру по контролю и профилактике заболеваний США, oколо 9% женщин страдают от дефицита железа. А среди физически активных дам цифры еще выше. Как вовремя понять, что это про тебя? По любому из 10 признаков ниже.

1. УСТАЛОСТЬ

«Организм использует железо, чтобы производить гемоглобин. А значит, эритроциты не доносят нужное количество кислорода до места», - говорит Блэр Моррис, практикующая медсестра Vanderbilt Center for Integrative Health. Когда же здоровых кровяных клеток не хватает, ты чувствуешь себя разбитой.

2. РАССЕЯННОСТЬ

«У людей с дефицитом железа может нарушиться синтез нейротрансмиттеров. В результате снижается производительность», - объясняет Блэр.

3. АПАТИЯ

Еще один побочный эффект дефицита железа - безразличие. Причем по отношению ко всем и вся: друзьям, семье, работе и дальше по списку.

4. ТЯЖЕЛО ДЫШАТЬ

Независимо от того, занимаешься ты в спортзале или только прошлась до авто. Почему? «Когда в крови содержится недостаточное количество железа, организм начинает испытывать кислородное голодание», - констатирует Кимберли Мюллер, владелица компании Fuel Factor Nutrition Coaching.

5. БЛЕДНОСТЬ

В последнее время выглядишь, как герои саги про вампиров? Недобрый знак: «Причина изможденного внешнего вида может быть в уменьшенном потоке крови и снижении числа красных кровяных телец», - предполагает Кимберли.

6. ТРУДНОСТИ С ЛЮБИМОЙ ТРЕНИРОВКОЙ

Тяжело дается количество повторов, которое легко получалось еще пару недель назад, хотя вроде бы ничего не меняла в своей тренировке? Согласно недавнему исследованию Cornell University, из-за низкого уровня железа может здорово пострадать выносливость.

7. СИЛЬНЫЕ БОЛИ В МЫШЦАХ

Ударно позанималась в зале - возможно, после тело будет «ныть» дольше, чем обычно. Недостаток железа лишает мышцы способности восстанавливаться должным образом, что и приводит к болям.

8. ЛОМКИЕ НОГТИ

Даже самый классный маникюр (или педикюр) не сможет скрыть тонкие и слабые ноготки. Другой признак возможного дефицита железа - деформация пластины: она становится вогнутой или в форме ложки.

9. ЧАСТЫЕ ПРОСТУДЫ

«Особенно если это по большей части респираторные заболевания. Есть вероятность, что в этом виноват дефицит железа», - расстраивает Ким.

10. РОЗОВАЯ ИЛИ КРАСНАЯ МОЧА

Речь идет о так называемой битурии - процессе, когда после употребления свеклы моча становится красноватой. И если такое случается с 10-14% «нормальных» людей, то, по словам Блэр Моррис, со страдающими недостатком железа - куда чаще. Обусловлено столь странное явление тем, что кишечник начинает усиленно всасывать определенные пигменты.

Комментарии 0

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с правилами общения на нашем портале, а также даете согласие на обработку своих персональных данных "ООО Все для Вас-Пресс-В" в соответствии с законом 152-Ф3 "О персональных данных"