Вы здесь

Завтра - Всемирный день сна!

19.03.2015 - 00:26

В 3-ю пятницу марта отмечают Всемирный день сна. Впервые его организовали в 2008 году. С этого времени в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья он проводится ежегодно. 
Еще со школы мы знаем, что если сон здоровый, то организм восстанавливает силы, который затратил на дневную активность, к утру «приводит себя в порядок». В период сна уровень активности мозга и реакции снижены. Известно, что в среднем каждый человек проводит во сне 1/3 жизни. А здоровый человек со звонком будильника открывает глаза свежим и готовым действовать. У него отличный аппетит и большие планы на день и на жизнь в целом!
Во Всемирный день сна в СМИ появляется массив социальной рекламы, организуют конференции и научные мероприятия, связанные с изучением проблем сна и борьбой с его нарушениями.
Чтобы надолго сохранить форму, нужно придерживаться 3-х элементарных правил:
баланс питания,
грамотное планирование дня,
достаточно времени на сон. 

Кстати, установили, что длительные периоды «недосыпа» сказываются на качестве жизни. Самые первые симптомы: исчезает чувство юмора, приходит раздражительность, концентрация на одних и тех же проблемах. 
Хотите знать статистику? Пожалуйста!
Автолюбители, имейте в виду: дефицит 4-х часов сна снижает скорость вашей реакции на 45%. Не получая полноценный сон, вы ухудшаете свою память и обостряете хронические заболевания... Врачи  предупреждают, что плохой сон приближает вас к инсультам, инфарктам, гипертонии и другим проблемам. А нормальный сон – это важная мера профилактики сердечнососудистых заболеваний и ожирения. Недосыпаете, - значит, рискуете потерять работоспособность и приобрести нервные расстройства. 
Физиологически действие сна на организм похоже на помощь мозгу в утилизации всего лишнего, отработанного. 
Не следует накапливать периоды «недосыпа»! Чтобы высыпаться, надо выполнять следующие разумеые требования:
1)    Не принимайте перед сном алкоголь и кофе.
2)    Не ложитесь спать голодным или переевшим (между ужином и сном должно пройти 4 часа).
3)    Не впускайте к себе в спальню жару, духоту и холод.
4)    Спать слишком много – также вредно, как и недосыпать (оптимальная продолжительность сна для взрослого человека - 7-8 часов в сутки, причем, женщинам нужен еще 1 час сна, ведь они более эмоциональны; детям советуют спать не менее 10 часов в сутки).
5)    Полноценный сон снизит у школьников и студентов синдром дефицита внимания и гиперактивность, улучшит их поведение на занятиях, а значит, и результаты. 
И не зыбывайте желать друг другу доброй ночи и полноценного отдыха во сне! Пусть этот день станет поводом задуматься о вашем собственном здоровье. 

 

Комментарии 0

Оставляя комментарий, вы соглашаетесь с правилами общения на нашем портале, а также даете согласие на обработку своих персональных данных "ООО Все для Вас-Пресс-В" в соответствии с законом 152-Ф3 "О персональных данных"